Женские хитрости на каждый день

Как определить достаточно ли витаминов получает наша кожа? На состояние кожи влияют 3 основных фактора: внешний уход, стрессы и питание. В диете, полезной для кожи, пожалуй, нет продуктов, которые необходимо категорически исключить. Правда, есть те, которые стоит ограничить.

К ним относятся:

• консервированные продукты;
• рафинированная пища;
• блюда соленые и острые;
• продукты, подвергавшиеся промышленной обработке и содержащие большое количество жиров.

Их можно есть не чаще 1-2 раз в неделю. Даже такие вкусные, как консервированные зеленый горошек или компот из персиков, лечо или маринованные огурчики. Самое важное в “косметической диете” - свежие овощи и фрукты. Они должны быть включены в любое время года.

• Вы спросите - почему?
• Во-первых, это витаминное богатство.

Во-вторых, свежие овощи и фрукты, включая и исключительно полезные сухофрукты, нормализуют процессы обмена в организме и стимулируют работу кишечника.

Не забывайте, что безупречная красота начинается с желудка. Но самое главное свойство свежих овощей и фруктов в том, что они содержат антиоксиданты.

Согласно новейшим комплексным исследованиям медиков и косметологов, кожа подвергается быстрому старению из-за тяжелых металлов и радиоактивных веществ, попадающих в организм. Они выводятся только антиоксидантами. Необходимое количество антиоксидантов находится в пяти порционных единицах свежих овощей и фруктов. Проверьте, соответствует ли ваш режим питания этому требованию.

За единицу порции можно принять:

• 1 яблоко или грушу, 1 апельсин или грейпфрут, 1 банан;
• 2 полные столовые ложки сырых овощей - одного вида или в салате;
• 2 сливы или 2 абрикоса, 2 киви или 1 персик;
• большую дольку арбуза, дыни или ананаса;
• 1/2 стакана любых ягод или винограда;
• 1 помидор или 1 огурец, 1 морковку или 3 листа свежей капусты;
• 5 сухофруктов средней величины: сливы, инжира, банана, фиников, груши, ананаса, дыни или десертную ложку изюма;
• 1 стакан свежего фруктового сока или 1/2 стакана овощного сока;
• 2 десертные ложки фруктового салата;
• пучок свежей зелени;
• 3 столовые ложки приготовленных овощей: кабачков, баклажан или тыквы.

Молодая женщина, заботящаяся о своей внешности и здоровье, должна съедать 5 порций овощей и фруктов. То есть, если за день вы съедаете 1 яблоко, кусок арбуза, горсть сухофруктов, выпиваете стакан сока, а обед или ужин разнообразите небольшой порцией овощного салата - можете быть спокойны за “внутреннее” состояние вашей кожи.

Если вы обычно употребляете меньше овощей и фруктов, то немедленно добавьте их к привычному рациону. Результаты “проявятся” на вашей коже через три недели. Не позже, но и не раньше. Ведь кожный покров обновляется каждые 3 недели.

Для того, чтобы эффект был стойким, мы бы советовали соблюдать следующие правила:

1. Постарайтесь заменить сахар медом и сухофруктами - они богаты легкоусвояемой фруктозой, удовлетворяющей потребность в сладком.
2. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, поэтому их лучше есть за полчаса до приема пищи или заменять ими питание. Например, второй завтрак. Если голодно - добавьте отруби.
3. Фрукты и овощи не следует поглощать быстро. Их стоит есть, наслаждаясь и тщательно пережевывая, - польза будет больше.
4. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств.