Женские хитрости на каждый день

Количество расходуемых калорий варьируется в зависимость от вида легкой атлетики. На треке или стадионе можно заниматься бегом, прыжками, метанием снаряда, сочетанием некоторых из них или всеми этими видами.

Атлетика в целом полезна для общего физического развития, но каждый ее вид, взятый в отдельности, имеет свои рекомендации и преимущества в зависимости от конституции человека.

Если вы интересуетесь легкой атлетикой, но не уверены, что занятия ею вам подойдут, зайдите в клуб легкой атлетики или в спортивный центр. Там вы сможете все попробовать и получить профессиональный совет с учетом ваших данных.

Бег на длинные и средние дистанции развивает выносливость, спринт и барьерный бег укрепляют мышцы ног, а все вместе полезны для сердца и легких. Метание снаряда, с одной стороны, требует силы корпуса и руки, а с другой - укрепляет их. Прыжки в длину и высоту развивают координацию и гибкость, одновременно укрепляя мышцы ног.

Хорошая база для всех видов легкой атлетеки, которая поможет вам избежать перегрузок и повреждений, - поднятие тяжестей под строгим контролем. Для занияй в помещении вам понадобятся тренировочные тапки, а для занятий на улице - спортивная обувь с шипами. Желательно иметь футболку, шорты и тренировочный костюм.