Женские хитрости на каждый день

Наиболее популярной и дающей наилучшие результаты является диета, в которой контролируюется количество потребляемый калорий. При этой диете объем пищи должен быть ниже определенного уровня, а количество калорий, содержащихся во всех продуктах и напитках, строго фиксировано.

Вы можете взять уже составленное меню, в котором подобраны продукты с определенным содержанием калорий, или, потратив некоторое количество времени и усилий, составить свое собственное и считать калории самостоятельно.

Вам понадобятся: таблица калорийности пищи, кухонные весы, мера для жидкостей и сыпучих продуктов, блокнот и ручка. Все, что вы едите и пьете, должно быть взвешено или измерено, а количество калорий подсчитано и занесено в блокнот.

Если вы правильно спланировали свое питание, ежедневное или еженедельное потребление калорий должно соответствовать уровню, который вы себе установили, как правило, что-то между 1000 и 1500 ккал в день.