Женские хитрости на каждый день

Есть в ресторане, придерживаясь диеты, проще, чем обедать в гостях. Если вы хорошо помните, какие продукты не содержат или содержат мало углеводов, то не нужно беспокоиться о размере порций (в отличие от диеты с низким содержанием калорий).

Сложнее с алкоголем, так как большинство напитков имеют очень высокое содержание углеводов, и, выпив больше одного бокала, вы почти наверняка превысите ежедневную норму их потребления. Выход здесь только один - пить напитки с низким содержанием калорий, которые, как правило, содержат и мало углеводов.

Можно рассчитать и потребление углеводов на несколько дней, хотя это дает худшие результаты, чем при подсчете калорий.

Если вам часто приходится есть вне дома, то лучше выбрать диету с низким содержанием калорий.

Преимущества безуглеводной диеты:

• этой диеты проще придерживаться, и она не требует столько подсчетов, сколько диета с низким содержанием калорий;
• она обеспечивает высокую питательность пищи;
• формирует правильные навыки питания;
• она идеальна, если вам требуется сбросить значительный вес;
• подходит для всех членов семьи.

Недостатки:

• не подходит тем, кто очень увлекается сладким, алкоголем и т.д.;
• меньше отвечает индивидуальным вкусам и плохо подходит тем, кто редко ест дома;
• те, кому нужно незначительно уменьшить вес, обычно находят эту диету слишком обильной;
• она ограничивает употребление жирных продуктов, таких, как сыр, хотя они и не содержат углеводов.