Женские хитрости на каждый день

Сайкл, или спиннинг-аэробика, - это упражнения на велотренажере. Монотонное кручение педалей может наскучить через 5 минут, а сайкл-аэробика не надоест и за час. За руль держаться не надо - руки свободны для аэробных упражнений. Крутить педали придется не только сидя, но и стоя, что дает довольно мощную нагрузку на ноги.

Результат: одни программы сайкл-аэробики очень эффективны для снижения веса, другие, напротив, помогают увеличить мышечную массу. Так что она подходит и женщинам, и мужчинам - надо только правильно подобрать комплекс.