Женские хитрости на каждый день

Бег - прекрасное физическое упражнение для сердца и легких. Он укрепляет мышцы и повышает выносливость. Бег помогает сохранять хорошую форму и здоровье. Он противопоказан людям старше 40 лет, за исключением тех случаев, когда они до этого регулярно занимались каким-нибудь видом спорта или бегом трусцой. В любом случае вы должны медленно идти к поставленной цели.

Следует чередовать бег трусцой, спортивный бег и ходьбу, для того, чтобы избежать перенапряжения мышц. После того как вы уже достаточное количество времени тренировались сами, у вас может появиться желание посоревноваться с кем-либо. В этом случае вам следует вступить в местный спортклуб, где вы сможете бегать с группой по новому маршруту.

Обувь для бега по пересеченной местности бывает различной. Для бега по траве вам понадобятся беговые туфли, так называемые “шиповки”, для твердой почвы - спортивная обувь на длинных шипах. Кроме того, легкие шерстяные носки и подпяточники. Для теплой погоды подойдут шорты и тенниска, для холодной - свободный свитер.