Женские хитрости на каждый день

Степ-аэробика

Это классическая аэробика с использованием специальной степ-платформы (похожей на переносную ступеньку), которая позволяет разнообразить движения и добавить нагрузку. Платформу используют для упражнений не только стоя, но и сидя, и лежа - для брюшного пресса и спины.

Высоту платформы можно регулировать: чем выше платформа, тем больше нагрузка, а расход энергии - примерно такой же, как при беге со скоростью 12 км/ч.

Результат: упражнения с платформой помогают сжигать лишние калории, справиться со стрессом и одолеть депрессию.